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为何女性易失眠?灸 穴位让你睡个好觉_a

2020-01-17 02:01:07来源:励志吧0次阅读

摘要:据美国国家睡眠基金会的调查指出, 0到60岁的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小时;必须出门工作的妈妈们,也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师Suzanne Griffin表示,这是一个严重的问题,而且情形只会越来越糟,女性失眠简直可称为一种流行病。   尽管人一生有1/ 的时间都在睡觉,可很多人睡得并不好,不是睡不着就是质量差,而这种现象以女性居多。

为何女性易  据美国国家睡眠基金会的调查指出, 0到60岁的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小时;必须出门工作的妈妈们,也有四分之三总是感到很疲倦。  美国乔治城大学医院的精神科医师SuzanneGriffin表示,这是一个严重的问题,而且情形只会越来越糟,女性失眠简直可称为一种流行病。  现在的很多的女性朋友都不仅仅只做家庭主妇,他们还有自己的事业,这就让现在的女性的负担就更加的大了,很多的女性朋友每天总是忙得头晕脑胀的,在晚上根本睡不着,这就让很多的女性的身体出现了一定的问题。  中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后,生活虽然清闲,却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后,年纪越大,就越睡不着,许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后,就再也睡不着了。  长期失眠,健康影响大  长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和而已,睡眠不足对健康的损伤包括:  1、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。  2、长期的失眠还会导致人们出现很多的紧张性的疾病,比如说睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病、纤维肌痛等类型的疾病,一定要重视自己的睡眠质量。  、皮肤不好、老得快。  4、容易肥胖。夜里睡不着,肚子容易觉得饿,饿了不能不吃东西,体重不知不觉会增加。  5、压力荷尔蒙分泌增加,会提高抗性,这是的前期症状,会使减重更为困难。  6、心脏病的风险提高。《内科医学档案》报导一项研究指出,45到65岁的女性每天平均睡不到五小时,比起平均睡八小时的女性,其心脏疾病的罹患率高出了 9%。  如何调理失眠  失眠怎么调理?现在很多人都有失眠的困扰,因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡,一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠,入睡困难,或者睡着后容易醒,并伴有头昏、、健忘等症状,就需要做相应治疗了。治疗失眠,不应过于依赖医药,自我调理很重要,睡前灸 穴位,让你拥有好睡眠。  睡前灸三穴位,拥有好睡眠  1.内关  在前臂内侧,腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主,心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用,用心包经的络穴调节心包的功能,也就是在调节心的功能。神门和内关相配,能够宁心安神。  2.神门  在手腕部,手腕掌侧横纹的尺侧一段,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明,心藏神。看名字就知道,神门这个穴位善治 神 之疾病。神门是手少阴心经的原穴, 五脏有疾取之十二原 ,所以神门通治各种神志疾病。  .印堂  印堂穴位于人体额部,在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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