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鼻子干燥能跑步吗?鼻子干燥跑步要注意什么?[图]

2019-12-04 11:13:50来源:励志吧0次阅读

在秋冬季节鼻子干是比较常见的,不仅是外面会干,鼻子里面也会很干,呼吸的时候就能明显感觉到,鼻子干燥说明身体内缺少水分,这时候要注意日常生活习惯,平时多喝水多补充维生素,那鼻子干燥能跑步吗?鼻子干燥跑步要注意什么?

1、鼻子干燥能跑步吗

鼻子干燥能跑步。

鼻子干燥一般不会影响跑步的状态,但是如果在秋冬干燥季节跑步的话会使得鼻子干燥情况加重。

2、鼻子干燥跑步要注意

1.不要跑太久

鼻子干燥时跑步尽量不要泡太久,泡太久会增加身体的散热,再加上空气的刺激,会使鼻子干燥的情况越发严重。

2.尽量用嘴呼吸

尽量使用嘴来呼吸而不是使用鼻子呼吸,这样可以一定程度上减少空气对鼻腔的刺激,减低跑步对鼻子干燥的影响。

3.流鼻血应立即停止

如果跑步过程中出现流鼻血的情况,应当立即停止跑步,停下休息,低头,捏住鼻翼,用冷水敷头颈部,以缓解流鼻血的状况。

3、跑前做什么准备

1.涂香油

在鼻前庭涂香油同样也能改善鼻腔内部湿润度,形成一层保湿层,使鼻腔不那么干燥,减少跑步时空气对鼻腔的影响。

2.热敷

改善局部血液循环也是缓解的方法,使用热毛巾敷鼻子扩张毛细血管,增加鼻腔分泌物就能缓解鼻子干燥症状。

3.喷鼻喷雾

改善内部环境是最直接的缓解方式,使用喷雾增加鼻腔内湿润度,增加黏膜水分,就可以很好的改善鼻子干燥。

4.润滑性滴鼻剂

润滑性滴鼻剂滴鼻也是改善鼻腔内部环境的方法,它可以防止黏膜水肿,调节渗透压和黏度,促使鼻黏膜分泌增加,减轻鼻子干燥症状。

4、跑步后做什么处理

1.冲洗鼻腔

鼻子干燥跑步后可以进行冲洗鼻腔来缓解鼻子干燥的症状,而且冲洗鼻腔还能将鼻腔内的灰尘洗掉。

2.环境加湿

改善外部环境条件是也是很好的缓解方式,秋冬季节空气干燥会加重鼻子干燥,所以使用加湿器增加环境的湿度,可以很好的缓解鼻子干燥。

5、鼻子干燥是鼻炎吗

鼻子干燥有可能是鼻炎。

鼻炎有很多种类型,它们分别得表现都各不相同,有的会让鼻子黏膜表面湿润,而有的会使鼻子出现干燥的症状。

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